生活習慣病・糖尿病・高脂血症

日本では40歳以上の10人にひとりが糖尿病といわれています。
食事をすると、血液中のブドウ糖が増えて血糖値が上がります。それをエネルギーとして使うため、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されるのですが、このインスリンが出ない、または出てもうまく動かなくなるのが糖尿病。糖尿病が急激に発症すると、エネルギーとなるブドウ糖が全身に運ばれにくくなり、体重が激減します。

糖尿病は高血圧、肥満、高脂血症の引き金にもなり、病状が進めば失明や肝機能の低下など次々に重い合併症を伴います。

• のどが渇く
• 尿の回数が多くなる
• 全身がだるい
• 目がかすむ（視力の低下）
• 尿に甘い匂いがする

あなたはどのタイプ？ あなたのタイプにあわせて、糖尿病の基本的な情報や簡単な食事・運動療法をご紹介します。

食後、血糖値が急激に上昇し、その後、急降下する「食後高血糖」を『血糖値スパイク』といいます。血糖値が激しく変動することによって、食後に眠気・頭痛などを感じることもあります。

この状態を放置しておくと、II型糖尿病になるリスクが高くなり、動脈硬化の進行が早まるとも言われています。他にも、糖尿病・認知症・がん・心筋梗塞・脳梗塞などさまざまな病気につながる可能性があります。

問題は、通常の検査では「血糖値スパイク」の症状が見つけにくいこと。なぜなら通常の検査で調べる“空腹時血糖値”はそれほど高くない為、血糖値の平均値は正常なまま。だから、通常の健康診断では見つけづらいのです。

食後、急激に血糖値が上昇すると、急に増えた血液中の糖は血管内部にダメージを与えます。これで繰り返されることで、心筋梗塞・脳梗塞が起こる可能性を高め、糖尿病やガン、認知症になるリスクが上がる可能性が示されています。

『ご存知ですか？血糖値スパイク』(キッセイ薬品工業株式会社)より引用

食後高血糖の方は、食事のたびに血糖値が急激に上昇します。食後高血糖かどうかは、空腹時に測った血糖値からは判断ができま せん。食後高血糖を見逃さないために、食後に血糖値を測り、ご自身 の血糖値の上がり方を調べてみましょう。

「食後高血糖」かどうかは、空腹時に図った血糖値からは判断ができません。食後に血糖値を測り、ご自身の血糖値の上がり方を調べてみましょう。食後高血糖だった場合、改善するには食事の内容・食べる順番に注意したり、食後の適度な運動が大切です。また食後高血糖の改善を目的としたお薬もありますので、これらを適切に使用することで食後高血糖はコントロールすることができます。血糖値について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

食べ過ぎや運動不足などから起こる肥満のため、ひとりがいくつもの生活習慣病を同時に抱え、動脈硬化性疾患を発症するハイリスクな状態のことです。

肥満、高脂血症、糖尿病、高血圧症のうち3つ以上を合併すると、そのリスクはひとつの疾患の場合に比べ約36倍まで跳ね上がります。

4つの病気すべてが揃った状態は「死の四重奏」とよばれ、早死のリスクが高まります。

あなたは大丈夫？以下でチェック！
もし、これらすべてに当てはまるようであれば、急いでライフスタイルを改善する必要があります。

■上半身肥満
腹囲（へそ周り） 男性85cm以上、女性90cm以上
■脂質異常
中性脂肪が150mg/dL以上で、善玉コレステロール（HDL）が40mg/dL以下のいずれ、または両方
■高血糖
空腹時の血糖値が110mg/dL以上
■血圧
最高血圧130mmHg以上、最低血圧85mmHg以上のいずれ、または両方

40歳以上の日本人の約20％が肥満になっているといわれています。
肥満になると、血圧、血糖、コレステロールが増え、動脈硬化や高血圧、糖尿病、脳卒中のリスクが高くなります。
朝食は抜き、昼食はファーストフードや麺類などで軽くすませ、夜遅く夕食を食べるという食生活も肥満の大きな要因になっています。

なかでもお腹のまわりがでっぷりとせり出した「内蔵脂肪型肥満」は、脂肪が分解されてできる遊離脂肪酸の増加や、内臓脂肪から分泌されるホルモンなどにより、生活習慣病を発症させます。

また、最近になって「肥満遺伝子」に異常があると肥満になりやすいということがわかってきました。近親者に太った人が多い場合は、特に生活習慣に気を配るようにしましょう。

また、肥満の方は「睡眠時無呼吸症候群」が発生する確率が非常に高くなります。

骨粗鬆症は女性に多い病気です。背骨がもろくなり、ちょっとしたことで骨折してしまうこともあります。
骨の新陳代謝が悪くなるということもありますが、閉経を迎える50歳代から骨からカルシウムが溶け出すのを抑制していた女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減るため、骨形成が追いつかずに骨がもろくなってしまうのです。